Лыткарино, ул.Советская, д.8 | тел. +7(495)225-87-73

НА ИЮЛЬ

Цвет маркера обозначает номер зала
  - Большой зал   - Малый зал
* - Запись от четырёх человек $ - Платное занятие

 

ВЗРОСЛОЕ РАСПИСАНИЕ

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
             
  10:00
Pilates soft
  10:00
ABS
  11:00
Fitball
 11:00
Callanetics
          12:00
Суставная гимнастика
 12:00
Здоровая спина
    19:00
ABT
       
  19:00
Восточные танцы
19:00
Pilates
19:00
Восточные танцы
19:00
Body sculpt
   
20:00
Strong Body
20:00
Йога
20:00
Metabolic train
20:00
Йога
 20:00
Relax
$14:30
Бокс
 
  20:00
Step/Fitball
20:00
Relax&Stretch
20:00
Dance Mix
20:00
Mix traning
$15:30
Функционалка
 
  21:00
Interval Traning
    20:00
Stretch
  $15:00
Функционалка
             
    $21:30
Бокс
       

 

ДЕТСКОЕ РАСПИСАНИЕ

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
             
  $17:00
Самбо
  $17:00
Самбо
     
      $18:00
Восточные танцы
     
  $19:00
Хореография
   $19:00
Хореография
     

 

 

УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ И ГОСТИ КЛУБА

НАПОМИНАЕМ!
Что запись на групповые занятия,производится у администратора на рецепции клуба или по тел. +7495 225-87-73
В случае отмены занятия, администратор сообщит Вам об изменениях.
Обращаем Ваше внимание, возможны изменения в расписании!

 

Силовые направления

  • Body Condition – интенсивный силовой тренинг, направленный на развитие выносливости, укрепление мышечного каркаса и придание рельефности телу.
  • На уроке используются различные отягощения и оборудование.
  • Interval training - интервальная тренировка на основе чередования силовой и аэробной нагрузки. Во время тренировки прорабатываются все группы мышц.
  • Metabolik training - или круговая тренировка. Очень интенсивная тренировка с минимальным интервалом отдыха. Высокая нагрузка на опорно – двигательную систему, сердечную систему, улучшение координации, а самое главное расщепление подкожного жира. Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовленности.
  • Функциональный тренинг - комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Цель - укрепить все мышечные группы, выработать силовую выносливость, укрепить сердечно-сосудистая систему.

 

Аэробные направления

  • Aerobic Base – аэробная тренировка, направленная на разучивание базовых шагов и составление простых танцевальных комбинаций. Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развивается координация.
  • Dance Aerobic – аэробная тренировка на основе базовых шагов с использованием различных направлений современной хореографии. (Рекомендовано после прохождения занятия Aerobic Base)
  • Step Light – кардио урок с использованием степ-платформы с разучиванием базовых шагов.
  • Step/Fitball - комплекс упражнений и танцевальных движений с использованием специальных гимнастических мячей и степ-платформы.
  • Fitball – аэробный класс, с использованием мячей большого диаметра. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
  • Step & Sculpt - занятия, разделенное на две части: степ с хореографическими связками и силовая нагрузка, направленная на нижнюю часть тела: мышц ног, ягодиц и пресса.

 

Танцевальные программы

  • Латина танцы — это танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латиноамериканских танцев.
  • Strip Plastic – это танцы, не имеющие ничего общего с раздеванием, однако в них все же присутствует множество элементов, позаимствованных из стриптиза. Танец основан на многих танцевальных стилях -джаз, восточные танцы, латина, R&B и многие другие.
  • Dance mix – танцевальная аэробика, основанная на различных танцевальных стилях и направлениях.


Разумное тело

  • Callanetics - комплекс упражнений сочетающих в себе напряжение и растягивание мышц, в статическом положении. Занятие направленно на коррекцию фигуры, улучшение тонуса мышц и осанки.
  • Pilates MW - это особая система тренировок, в которой большое значение имеет восстановление и сохранение подвижности и гибкости позвоночника. Направлена на устранение мышечного дисбаланса, восстановление правильной биомеханики тела, проработку глубоких мышечных слоев, тренировку дыхательной и СС систем.
  • Body Balance - комплекс упражнений, направленный на укрепление вестибулярного и опорно-двигательного аппарата. Повышает выносливость организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает тонус мышц.
  • Stretch - комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
  • Relax - урок расслабления. В основе этой программы лежит давно практикуемая как на Востоке, так и на Западе идея самомассажа с помощью подручных средств. По своему воздействию такая тренировка очень похожа на тайский массаж. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
  • Yoga 23 - авторская методика, которая укрепляет тело, оказывает лечебное действие на позвоночник и восстанавливает диски.
  • Суставная гимнастика – комплекс упражнений с использованием лечебной физкультуры, направленный на укрепление и поддержание функциональной деятельности суставов и восстановление мышц кора и спины.
  • FitnessYoga - оригинальный микс из элементов урока пилатес, йоги, а также растяжка и пластика. Урок позволяет улучшить координацию, контроль над телом, снять напряжение и просто расслабиться под хорошую музыку.
  • интервальная тренировка на основе чередования силовой и аэробной нагрузки. Во время тренировки прорабатываются все группы мышц.
    комплекс упражнений, повышающий энергоемкость тренировочного процесса, помогает проработать дополнительные группы мышц, существенно улучшает координацию.На данном виде тренинга используется дополнительное оборудование: фитболы, эластичные амортизаторы, изотоничские кольца.
  • Суставная гимнастика – комплекс упражнений с использованием лечебной физкультуры, направленный на укрепление и поддержание функциональной деятельности суставов и восстановление мышц кора и спины.
    Урок расслабления. В основе этой программы лежит давно практикуемая как на Востоке, так и на Западе идея самомассажа с помощью подручных средств. По своему воздействию такая тренировка очень похожа на тайский массаж. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.